சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடக் கூடிய பழம்… இன்னும் என்னென்ன நன்மைகள்?

பப்பாளியில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது (சுமார் 60 ஜிஐ), அதாவது இது திடீர் ஸ்பைக்கிற்கு பதிலாக இரத்த சர்க்கரை அளவை படிப்படியாக உயர்த்துகிறது, இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது.

பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, மேலும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை மேலும் பங்களிக்கிறது.

பப்பாளி வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோய் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள் போன்ற நீரிழிவு சிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகிறது.

பப்பாளியில் உள்ள பாப்பைன் என்ற நொதி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இது செரிமான பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பப்பாளி நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்பட்டாலும், அதில் இன்னும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, எனவே அதை மிதமாக உட்கொள்வது மிக முக்கியமானது.

நீரிழிவு நோயாளிகள், பப்பாளி உள்ளிட்ட புதிய உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் மருந்து முறைகளுடன் ஒத்துப்போவதை உறுதிசெய்ய, அவர்களின் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குனரை எப்போதும் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

பப்பாளி சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். சில அறிக்கைகளின்படி, பப்பாளி உடலில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும்.