அயர்ன் டானிக்கை விட இந்த அரிசி சூப்பர்: பெண் குழந்தைகள் மிஸ் பண்ண வேண்டாம்!

தினைகள் புல் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த சிறு தானியங்கள். கடுமையான சூழல்களில் தாங்கக்கூடியது, இது பொதுவாக ஆசிய மற்றும் ஆப்பிரிக்க நாடுகளில் பயிரிடப்படுகிறது.

தினை பசையம் இல்லாத தானியங்கள், அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்தவை. குறிப்பாக, அவை கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்.

தினைகளில் உள்ள ஆன்டிநியூட்ரியன்கள் உங்கள் உடல் சில தாதுக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன, இருப்பினும் நீங்கள் சீரான உணவை உட்கொண்டால் இது உங்களை பாதிக்காது. ஊறவைப்பதும் முளைப்பதும் இந்த தானியத்தின் ஊட்டச்சத்து அளவைக் குறைக்கலாம்.

தினை முழு தானியமாக மட்டுமல்ல, மாவாகவும் கிடைக்கிறது. நீங்கள் கஞ்சி, சாலட் மற்றும் குக்கீகள் உட்பட பல்வேறு உணவுகளில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுவது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அவை கொண்டிருக்கலாம். கூடுதலாக, அவை பசையம் இல்லாதவை, அவை செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

தினைகள் மேற்கில் பிரபலமடைந்துள்ளன, ஏனெனில் அவை பசையம் இல்லாதவை மற்றும் அதிக புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன.