பி.பி இருக்கா? இந்தக் கீரையை யூஸ் பண்ணுங்க: மருத்துவர் சிவராமன்

உப்பு அதிகமாக சாப்பிட்டால் இரத்த கொதிப்பு கூடிக்கொண்டே இருக்கும். நேரடியாக உப்பு சேர்த்த உணவுகளை தவிர்க்கவும், அதாவது மோர், ஊறுகாய் உப்பு தூவிய சிப்ஸ் ஆகிய உணவுர்களை சுத்தமாக சாப்பிட கூடாது.

இரத்த கொதிப்பும் கொலெஸ்டெரோலும் கிட்ட தட்ட ஒன்றோடு ஒன்றாகும். ஒன்று இருந்தால் மற்றொன்றும் இருப்பதற்கு நிறைய வாய்ப்புகள் உண்டு. அதனால் நிறைய எண்ணெய் சேர்த்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

நல்ல கொலெஸ்டெராலை அதிகரிப்பதற்கு பாதாம் ஊற வைத்து சாப்பிடலாம். நல்ல உடல்பயிற்சி செய்யலாம். ஒமேகா ஆசிட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடலாம், அதாவது மீன், ஆளிவிதைகள், கிறீன் டி ஆகிய உணவுகளை சாப்பிடலாம். இந்த உணவுகளை நீங்கள் அடிக்கடி எடுத்துக்கொண்டால் கொலெஸ்டெரோல் மட்டுமல்லாமல் இரத்த கொதிப்பும் குறையும்.

சிறுநீர் அதிகமாக உருவாக்கும் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். வாழைக்காய், முள்ளாகி, வெள்ளரிக்காய், பார்லி அரிசி ஆகிய உணவுகளை சாப்பிடலாம். இரத்த கொழுப்பு நோயாளிகள் தினசரி தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும்.

இரத்த கொழுப்பு அதிகம் இருக்கும் நோயாளிகள் சீராக தண்ணீர் குடிக்கலாம். காபி மற்றும் டீயை தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது. பழச்சாறுகள் அல்லது இளநீர் குடிக்கலாம். அதை தவிர்த்து நிறைய மோர் எடுத்து கொள்ளலாம்.

எப்போதும் உங்கள் உணவு வேகா வைத்ததற்கு மட்டுமே இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். அதை தவிர்த்து வெந்தயம், பூண்டு சின்ன வெங்காயம், மஞ்சம் மற்றும் பட்டை ஆகியவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுவது நல்லதாகும்.

இதற்கெல்லாம் மேல் முக்கியமான ஒரு உணவு முருங்கை கீரை. இதில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த கொழுப்பு நோயாளிகளுக்கு கண்டிப்பாக தேவை. அதை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

கடைசியாக நல்ல தூக்கம் அவசியம். நல்ல தூக்கம் இல்லை என்றால் நம் உடலில் உள்ள எந்த நோயும் குணமாவதற்கு அதிக காலம் எடுக்கும்.