கோதுமை ரவையை இப்படி சாப்பிடுங்க... கிளைசிமிக் இன்டெக்ஸ் ரொம்ப கம்மி: மருத்துவர் சிவராமன்

உப்மா, குறிப்பாக முழு கோதுமை ராவாவுடன் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​உணவு நார்ச்சத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் ஆற்றலின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பது, செரிமானத்தை ஆதரித்தல் மற்றும் அதன் குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக எடை நிர்வாகத்தில் உதவுவது உள்ளிட்ட பல சுகாதார நன்மைகளை கோதுமை உப்மா வழங்குகிறது.

இது இரும்பின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதற்கும் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும் அவசியம்.

பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற காய்கறிகளைப் பொறுத்து இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாக இருக்கலாம்.

அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலை வழங்குகின்றன, மேலும் ஃபைபர் ஆற்றலை மெதுவாக வெளியிட உதவுகிறது, நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது.