தீராத சளி, தும்மல்... தினமும் அரை ஸ்பூன் இந்தப் பொடி; 45 நாள் சாப்பிடுங்க: மருத்துவர் சிவராமன்

நமக்கு அடிக்கடி தும்மல் வந்தால் அதற்க்கு உடனே ஒரு மாத்திரையை போட்டு விட கூடாது. என்ன த மாத்திரைகள் போட்டாலும் நம்முடைய உணவு பழக்கங்கள் மற்றும் வழக்கை முறைகளில் சில மாற்றங்களை கொண்டு வர வேண்டும்.

முதலில் நீர் காய்கறிகளை தவிர்க்க வேண்டும். அல்லது அதை சமைக்கும் பொது நிறைய மிளகு சேர்த்து கொள்ளலாம்.

மிகவும் குளிர்ச்சியான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

இனிப்புகளை தவிர்க்க வேண்டும். வேண்டும் என்றால் கொஞ்சம் பனை வெல்லத்தை பயன்படுத்தலாம்.

காரமாக இருக்க எவண்டிய உணவுகளில் மிளகாய் அல்லது மிளகாய் தூளுக்கு பதிலாக மிளகு சேர்த்து கொள்ளலாம்.

மிளகு பண்டைய காலத்திலிருந்தே மிகவும் திறமையான டிகோங்கஸ்டன்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சளியை மெல்லியதாகவும், தண்ணீராகவும் மாற்றுவதன் மூலம் அழிக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் சில புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு தெளிப்பது குளிர்ச்சியைத் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது

நிறைய தும்மல் அவரும் என்றால் அவர்கள் இரவு நேர தூக்கத்தை தவிர்க்க கூடாது. நல்ல தூக்கம் இருந்தால் அது குறைய வாய்ப்புகள் இருக்கு.