உங்கள் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க உலர் பழங்கள்

அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு பாதைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. வால்நட்களில் DHA அதிகமாக உள்ளது, இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

உலர் திராட்சை இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

முந்திரி மெக்னீசியம் உள்ளது, இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயது தொடர்பான நினைவக இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பாதாம் மூளையை அதிகரிக்கும் கொட்டைகளின் சுருக்கமாக பாதாம் பெரும்பாலும் புகழப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய பாதாம், மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

பேரீச்சம்பழங்கள் பேரீச்சம்பழங்கள் இயற்கையான சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாக இருக்கின்றன, அவை மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

பிஸ்தா பிஸ்தா சுவையானது மட்டுமல்ல, மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உலர் பழமாகும். அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவற்றின் தனித்துவமான கலவையைக் கொண்டுள்ளன.