புகைப்படத் தொகுப்பு

தொடை, காலில் நரம்பு சுருண்டு இருக்கா? சேர்ல உட்கார்ந்து இப்படி 15 முறை செஞ்சு சரி பண்ணுங்க!

கால்களில் உள்ள சிரைகள் வீங்கி பருத்து வலிப்பதைக் குறிக்கும் நிலைதான் விரிசுருள் சிரை நோய். இதன் ஆபத்தை குறைப்பதற்கு இந்த ஒரு பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். இதை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

Written by Mona Pachake

Mona Pachake

10 Apr 2025 18:01 IST

New Update

1/5

முதலில் இப்படி நேராக ஒரு நாற்காலியில் நீராக அமர வேண்டும்.

2/5

பிறகு கைகளை மெல்ல தூக்க வேண்டும்

3/5

பிறகு அப்படியா குனிந்து உங்கள் காலை தொட வேண்டும்

Advertisment

4/5

இந்த பயிற்சியை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

5/5

இதை பத்திலிருந்து பதினைந்து முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.