மாதுளை முதல் நெல்லி வரை… மாரடைப்பை தடுக்கும் 5 பழ வகைகள் இவைதான்; டாக்டர் பிள்ளை

உங்கள் அன்றாட உணவில் பலவிதமான பழங்களை சேர்ப்பது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். அந்த பட்டியலை டாக்டர் பிள்ளை விளக்கியுள்ளார்.

Written byMona Pachake

உங்கள் அன்றாட உணவில் பலவிதமான பழங்களை சேர்ப்பது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். அந்த பட்டியலை டாக்டர் பிள்ளை விளக்கியுள்ளார்.

Mona Pachake

09 May 2025 16:02 IST

New Update

1/5

மாதுளை பழம்

மாதுளை பழம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல தேர்வாகும். மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், தமனி இரத்த உறைவு மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

2/5

பெர்ரி பழங்கள்

பெர்ரி பழங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

3/5

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளவை. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும்.

Advertisment

4/5

கிவி பழம்

கிவி பழம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த உணவு, ஏனெனில் இதில் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. கிவி பழம் இரத்தம் உறைவதைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

5/5

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் இதயத்திற்கு நல்லதா என்றால், ஆம், நெல்லிக்காய் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோயை எதிர்க்க உதவுகின்றன. மேலும், நெல்லிக்காய் கொழுப்பை குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது. நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.