இளமையாக இருக்க இந்த உலர் பழங்களை சாப்பிடுங்க!

பாதாம் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் ஊட்டமளிக்கவும் உதவும்.

கொடிமுந்திரி சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்த உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இரும்பு, வைட்டமின் கே மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்களும் அவற்றில் உள்ளன.

முந்திரி இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், தாமிரம், வைட்டமின் சி மற்றும் செலினியம் உள்ளன. அவை கொலாஜன் அளவை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உலர் திராட்சை கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும், சரும நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அத்திப்பழம் இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் கே போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும். அவை மேல்தோல் நீர் இழப்பு மற்றும் சருமத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

எந்த உணவும் வயதான அறிகுறிகளை மாற்ற முடியாது என்றாலும், சில உணவுகள் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.