48 நாளில் தொப்பை கரையும்... இந்த உணவை மட்டும் காலையில் சாப்பிடுங்க: டாக்டர் கௌதமன்

உடல் எடையைக் குறைப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ அதை ஆரோக்கியமான முறையில் குறைப்பதும் மிக மிக முக்கியம். அதற்கு எடையைக் குறைக்க டயட் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்து சாப்பிடுவது நல்லது.

அப்படி எல்லாவித சத்துக்களையும் கொடுத்து எடையையும் குறைக்க உதவி செய்யும் முக்கியமான தானியம் தான் கம்பு. ஆம். கம்பு எடையை குறைக்க எப்படியெல்லாம் உதவி செய்யும். எப்படி எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பது பற்றி விரிவாக இங்கு பார்க்கலாம்.

கம்பு நம்முடைய தாத்தா பாட்டி காலத்தில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட மிக முக்கியமான உணவாகும். இதில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கின்றன. ஆனால் இன்றைய தலைமுறைக்கு கம்பு என்றால் என்னவென்றே தெரிவதில்லை.

அதிகபட்சமாக வெயில் காலங்களில் சாலையோரங்களில் மட்டும் தான் கம்பங்கூழ் வைத்து விற்கிறார்கள். இது உடல் எடையைக் குறைக்க எப்படி உதவுகிறது என்று தெரிந்து கொண்டு அதை உங்களுடைய தினசரி டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு கம்பு மிகச்சிறந்த உணவு தான். அதிலுள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்துக்கள் சாப்பிட்டு நீண்ட நேரம் வரையிலும் பசயைக் கட்டுப்படுத்தி வைத்திருக்கும்.

உணவு சாப்பிட்டதும் நிறைவைக் கொடுக்கும். இதிலுள்ள காம்ப்ளக்ஸ் கார்போ1ட்ரேட் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியைக் கொடுக்கும். அதேசமயம் கலோரியும் கிளைசெமிக் குறியீடும் குறைவாக உள்ள ஒரு தானியம்.

இதனை தினமும் 48 நாட்கள் கூழாக குடிக்க வேண்டும். அப்படி குடித்தால் உங்கள் தொப்பை அப்படியே கரைந்து விடும் என்று கூறுகிறார் மருத்துவர்.