உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க பயனுள்ள வழிகள்

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் செல்களில் ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் குண்டாக மாற்றும். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க வழிவகுத்தது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது நீரேற்றமாக இருக்க உதவும்.

உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் ஈரப்பதமாக்குவது சருமத்தின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் வெளிப்புற உறுப்புகளிலிருந்து சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

போதுமான தூக்கம்: 8 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

குளிக்கும் நேரத்தை 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தி, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும்.

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.

செராமைடுகள், ஹைலூரோனிக் அமிலம், லிப்பிடுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்: இந்த பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.