பயனுள்ள எடை இழப்பு குறிப்புகள்

குறைவான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பது, அதிக கிரீன் டீ குடிப்பது மற்றும் ப்ரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில இயற்கை முறைகள் ஆகும். ஒரு உடற்பயிற்சி அல்லது தூக்க வழக்கத்தை நிறுவுவதும் உதவும்.

சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிக்கவும். சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால் எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு துண்டுகளை சுவைக்காக சேர்க்கலாம். நீங்கள் காபி அல்லது டீக்கு பதிலாக சிறிது சர்க்கரை இல்லாமல் முயற்சி செய்யலாம்

போதுமான தூக்கம் பெறுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

உணவகங்களில் பகுதி அளவுகளை மதிப்பிட அல்லது அளவிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உணவு லேபிள்களைப் படித்து, அம்பர் மற்றும் சிவப்பு நிறத்தைக் காட்டிலும் அதிக பச்சை வண்ணக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தை நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு இலக்கு வாரத்திற்கு 0.5-2 பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும்.

ஒரு வகை நார்ச்சத்து, பிசுபிசுப்பான நார், எடை இழப்புக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.