புகைப்படத் தொகுப்பு

உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது மற்றும் குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சோர்வைக் குறைக்க உதவும். அப்படி சில உணவுகளின் பட்டியல் இதோ.

Written by Mona Pachake

சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது மற்றும் குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சோர்வைக் குறைக்க உதவும். அப்படி சில உணவுகளின் பட்டியல் இதோ.

Mona Pachake

28 Jan 2025 08:59 IST

New Update

1/7

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

அரிசி, கோதுமை மற்றும் மக்காச்சோளம் போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன.

2/7

கொட்டைகள்

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

3/7

பச்சை காய்கறிகள்

சோர்வைக் குறைக்க உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

Advertisment

4/7

பழங்கள்

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்தவும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் முடியும்.

5/7

முழு தானியங்கள்

மெக்னீசியம் உள்ளது, இது நீண்ட கால ஆற்றலைக் கொண்டிருக்க உதவும்.

6/7

முட்டைகள்

வைட்டமின் பி 12 உள்ளது, இது நீண்ட கால ஆற்றலைப் பெற உதவும்.

Advertisment

ஓட்ஸ்

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது ஒரு நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.