குளிர்காலத்தில் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

ஓட்ஸ் உங்களுக்கு வசதியான காலை உணவை விட அதிகம். இது குளிர்காலத்தில் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது.

முழு தானியங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது நீண்ட கால ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் குளிர்ந்த நாட்களில் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

குளிர்ந்த காலநிலை வறட்சி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், மூட்டுகளை நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவசியம்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் இந்திய நெல்லிக்காய்களில் (அம்லா) வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

மஞ்சள்: அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மஞ்சள் சூடான பாலில் ஒரு ஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானமாக உட்கொள்ளலாம்.

குளிர்காலத்தில் தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், திசுக்களை சரிசெய்யவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் புரதம் இன்றியமையாதது.