சிறந்த முடி வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசிய உணவுகள்

பச்சை இலை கீரைகள் கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அருகம்புல் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

முட்டைகள் மயிர்க்கால்கள் புரதத்தால் ஆனது, எனவே முட்டைகள் முடி வளர்ச்சிக்கு புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்

பருப்பு வகைகள் பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது மயிர்க்கால்களைத் தூண்டும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் பயோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது வைட்டமின் B7 அல்லது வைட்டமின் H என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பையோடினின் ஒரு நல்ல மூலமாகும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

பூசணி விதைகள் பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.