மொத்த உடம்பும் ஃபிட் ஆகும்... நின்று கொண்டு இந்தப் பயிற்சி; செம்ம ரிசல்ட் இருக்கு!

இதற்க்கு உங்களுக்கு முதலில் ஒரு குச்சி மட்டுமே தேவை

அடுத்ததாக உங்கள் கையை பின்னோக்கி வளைத்து அந்த குச்சியை பின்னே எடுத்து செல்லவும். அப்படி செய்யும் பொழுது ஒற்றை காலை முன்னோக்கி மடக்கவும்.

அதையே மற்றொரு கை ஆற்றும் காலை வைத்து செய்ய வேண்டும்.

அதுவே உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் கையை வைத்து செய்யும் பயிற்சியை மட்டும் செய்து காலை அப்படியே நேராக வைத்துக்கொள்ளலாம்.

இந்த ஒரு பயிற்சியை எல்லா வயதினரும் செய்யலாம். இது ஒட்டுமொத்த உடலுக்கு உகந்த பயிற்சியாகும். இதை 10 முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்.