நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா!

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நம் உணவில் நார்ச்சத்தின் அளவை அதிகரிப்பது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றும், இதனால் நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

மறுபுறம், புரோபயாடிக்குகள் குடல் சூழலை நேரடியாக மாற்றாததால், என்டோரோபாக்டீரியாசி நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தில் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதன் மூலம், இந்த நோய்க்கிருமி பிழைகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமில கலவைகளை உற்பத்தி செய்ய நமது குடல் பாக்டீரியாவுக்கு மூலப்பொருளை வழங்க முடியும்.

அதே ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான போட்டி இருந்தபோதிலும், 172 வகையான குடல் நுண்ணுயிரிகள் ஆபத்தான Enterobacteriaceae உடன் அருகருகே வாழக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். ஆபத்தான நுண்ணுயிரிகளை விட புரோபயாடிக்குகளை மட்டும் அறிமுகப்படுத்துவது போதாது என்பதை இது குறிக்கிறது.

எனவே, உங்கள் உணவு உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் நன்மைகளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான, தொற்று இல்லாத வாழ்க்கைக்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, சீரான உணவை உட்கொண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தலாம்.