/indian-express-tamil/media/media_files/jeRNsXGzI5WEWyo5cC1o.jpg)
/indian-express-tamil/media/media_files/CoUNfl9szpB3Cdp8fNI3.jpg)
சியா விதைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரம், இது ஆரோக்கியமான மலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது
/indian-express-tamil/media/media_files/2DhjyBy68kHwLlT5tKgx.jpg)
வெண்ணெய் பழங்கள் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும்
/indian-express-tamil/media/media_files/4va3vBjrC6kTCgGWfwA2.jpg)
ராஸ்பெர்ரி பெக்டின் ஃபைபர், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது
/indian-express-tamil/media/media_files/7BOTfWrSwC25tMH1S5jg.jpg)
வாழைப்பழங்கள் நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் சுமார் 3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, மேலும் இது பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/oRDzDhDgmO2fFilXeXE1.jpg)
ஓட்ஸ் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது குடல் சீரான மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு உதவும்
/indian-express-tamil/media/media_files/u8pgjR2uQdzjwV0ZuIHk.jpg)
பீன்ஸ் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டையும் கொண்டுள்ளது, இது நீங்கள் முழுதாக உணரவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்
/indian-express-tamil/media/media_files/36mk0sLrbs2LxwDmgiMA.jpg)
கொண்டைக்கடலை நார்ச்சத்து அதிகம், இது செரிமானம் மற்றும் சீரான தன்மைக்கு உதவும்
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.