சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

சியா விதைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரம், இது ஆரோக்கியமான மலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது

வெண்ணெய் பழங்கள் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும்

ராஸ்பெர்ரி பெக்டின் ஃபைபர், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது

வாழைப்பழங்கள் நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் சுமார் 3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, மேலும் இது பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும்.

ஓட்ஸ் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது குடல் சீரான மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு உதவும்

பீன்ஸ் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டையும் கொண்டுள்ளது, இது நீங்கள் முழுதாக உணரவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்

கொண்டைக்கடலை நார்ச்சத்து அதிகம், இது செரிமானம் மற்றும் சீரான தன்மைக்கு உதவும்