New Update
/indian-express-tamil/media/media_files/t90U2ma8wy5CGMAqEHHE.jpg)
ஒரு கப் சிறுநீரக பீன்ஸ் ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து மூன்றில் ஒரு பங்கை வழங்க முடியும். மற்ற உயர் நார்ச்சத்து உணவுகளில் பெர்ரி, சிலுவை காய்கறிகள், ஓட்ஸ், சியா விதைகள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவை அடங்கும்.