ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

பருப்பு நார்ச்சத்து மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கும் பிரபலமான இந்திய உணவு.

ஓட்ஸ் எடை மேலாண்மை, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரம்.

ராஸ்பெர்ரி ஒரு ராஸ்பெர்ரியில் சுமார் 8 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து தேவையில் மூன்றில் ஒரு பங்காகும்.

ப்ரோக்கோலி கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு காய்கறி, இது முழுதாக உணரவும் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும்.

சியா விதைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது நீங்கள் முழுதாக உணரவும் உங்கள் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வெண்ணெய் பழங்கள் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, இது நீங்கள் முழுதாக உணரவும், குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிடவும் உதவும்.

ஆளி விதைகள் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நீங்கள் முழுதாக உணரவும் குறைவாக சாப்பிடவும் உதவும்.