புகைப்படத் தொகுப்பு

இடுப்புல இப்படி கை ரெண்டையும் வச்சுக்கோங்க... முட்டி வலியை பறந்து போக செய்யும் இந்தப் பயிற்சி; 3 செட்ஸ், 10 முறை செஞ்சு பாருங்க!

நம்மில் நிறைய பேர் மூட்டு வலியால் அவதி படுகிறோம். அனால் அதை சரி செய்ய எனெத முயற்சியும் செய்ய முடியவில்லை என்றால் இந்த பயிற்சிகளை வீட்டில் செய்து பாருங்கள். எளிதாக மூட்டு வலியை குறைக்கலாம்.

Written by Mona Pachake

Mona Pachake

11 Apr 2025 13:02 IST

New Update

1/5

முதலில் இப்படி பிடிப்புக்காக இடுப்பில் காய் வைத்து நேராக நிற்க வேண்டும்.

2/5

இப்போது ஒற்றை காலை முன்னே வைத்து பின்னே திரும்ப எடுக்கவும்

3/5

அதையே மற்றொரு காலுக்கும் செய்ய வேண்டும்

Advertisment

4/5

இந்த பயிற்சியை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை அனைவரும் செய்து பார்க்கலாம்

5/5

இந்த பயிற்சியை 10 நொடிகள் 3 செடிகளாக செய்ய வேண்டும்

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.