/indian-express-tamil/media/media_files/usiYU94NIPvcPYidGHP8.jpg)
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/12/19/3jKD10sFDHdJ23Oo0j1p.jpg)
முட்டை ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான உயர்தர புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/12/30/1l2GflNI9bKQi6eLZE4V.jpg)
தயிரில் அயோடின் நிறைந்துள்ளது, இது உகந்த தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு அயோடின் முக்கியமானது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
/indian-express-tamil/media/media_files/sot8UBDS8r3f4ioF1Y1X.jpg)
சால்மன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஒரு கொழுப்பு மீன் ஆகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. ஒமேகா -3 கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன, இது தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/11/25/zpqkqFDXQX34RM0AkVOx.jpg)
ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பிளம்ஸ் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற பழங்கள் அதிக பெக்டின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பெக்டின் என்பது ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும், இது பாதரசத்தை அகற்றுவதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு செயலிழப்புடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு கன உலோகமாகும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/wVSIMSFWyu4XtEiAKgBz.jpg)
பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் உள்ளிட்ட கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமான துத்தநாகத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். துத்தநாகக் குறைபாடு தைராய்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது, எனவே இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடலின் துத்தநாக அளவை நிரப்ப உதவும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/dQtNOjpLIoY1kq12qp0p.jpg)
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் துத்தநாகம் மற்றும் நார்ச்சத்து இரண்டிலும் நிறைந்துள்ளன, அவை தைராய்டு-நட்பு உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகின்றன. ஃபைபர் செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, இது தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கொண்டைக்கடலை, குறிப்பாக, தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/24Ol53fZIT3iosw8RVT3.jpg)
கிரீன் டீ, அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்காக அடிக்கடி பாராட்டப்படுகிறது, கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான கேட்டசின்கள் உள்ளன. உகந்த தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றம் அவசியம், மேலும் கிரீன் டீ குடிப்பது இந்த செயல்முறையை ஆதரிக்க உதவும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் பச்சை தேயிலை சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.