இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள்

பழுப்பு அரிசியில் வெள்ளை அரிசியை விட அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, 1 கோப்பையில் 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது, இது எளிதில் குளுக்கோஸாக உடைந்து இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.

பழச்சாறு பல தசாப்தங்களாக அனைத்து இயற்கையான, ஆரோக்கியமான பானமாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, அது உண்மையான பழம் போலவே உங்களுக்கு நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், 1 புதிய ஆரஞ்சு உங்களுக்கு நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது.

பேக் செய்யப்பட்ட ஓட்ஸில் சர்க்கரை சேர்க்கலாம், எனவே லேபிள்களை கவனமாகப் பார்ப்பது அவசியம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஓட்ஸை அடுப்பில் சமைத்தாலும், ஓட்ஸ் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாக உயர்த்தும்.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் சில நார்ச்சத்துகளை வழங்குகிறது, ஆனால் அவை வெள்ளை உருளைக்கிழங்கைப் போலவே அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன.

திராட்சைகள் ஒப்பிடுகையில் கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும், ஆனால் அவை இன்னும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கப் போகிறது. உண்மையில், திராட்சைகள் இரத்த சர்க்கரையை மிக விரைவாக அதிகரிக்கின்றன, அவை குறைந்த இரத்த சர்க்கரை சிகிச்சைக்கு சிறந்தவை

வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிரம்பியுள்ளன, இது ஒரு சிறிய கிண்ண ஐஸ்கிரீமை விட நீரிழிவு நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரைக்கு அதிக சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.