முழங்கால் வலியைக் குறைக்கும் உணவுகள்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்: சால்மன், மத்தி, டுனா மற்றும் காட் போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

இலை கீரைகள்: கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற இலை கீரைகள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்

அவகேடோஸ்: மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அதிகம், இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன

ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்: ஓலியோகாந்தல் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது

மஞ்சள்: பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மூட்டு வலிக்கு உதவலாம்

வாழைப்பழம் மற்றும் வாழைக்காய்: எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும் மெக்னீசியம் அதிகம்

அவுரிநெல்லிகள்: ஒரு கப் பரிமாறலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன

பச்சை, கருப்பு மற்றும் வெள்ளை தேயிலை: அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன