உங்கள் பற்களின் வலிமையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்: பால், சீஸ், தயிர் மற்றும் எள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். கால்சியம் பல் பற்சிப்பியை பலப்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசிப்பழம், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்: இதில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அடங்கும், இது பல் பற்சிப்பியை பராமரிக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்: சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் இதில் அடங்கும், இது உங்கள் பற்கள் கால்சியத்தை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த உதவுகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள்: இதில் தயிர் அடங்கும், இது உங்கள் வாயில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது.

இலை கீரைகள்: இவை ப்ரீபயாடிக்குகள், வாய் அதிக நைட்ரேட் மற்றும் நைட்ரைட்-குறைக்கும் பாக்டீரியாக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

காளான்கள்: ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க உதவும் லெண்டினன் உள்ளது.

கேரட்டில்: கெரட்டின் உள்ளது, இது பல் எனாமல் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்கிறது.