உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

பெர்ரி நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அவுரிநெல்லிகள் மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் வயது தொடர்பான நிலைமைகளின் விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது பீட்டா-அமிலாய்டின் இரத்த அளவைக் குறைக்க உதவும்.

இலை கீரைகள் வைட்டமின் கே, லுடீன், ஃபோலேட் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

க்ரீன் டீ மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடிய காஃபின் மற்றும் கவலையைக் குறைக்க உதவும் அமினோ அமிலமான எல்-தியானைன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

அக்ரூட் பருப்புகள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலமான ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது.

லைகோபீன், உயிரணு வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.

சிவப்பு ஒயின் மற்றும் திராட்சை மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றமான ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது

டார்க் சாக்லேட் கற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.