தினமும் நல்ல தூக்கம் வர உதவும் உணவுகள்

பாதாமில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, தூக்கத்திற்கு நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மாங்கனீசு குறைபாடு இருந்தால்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும், ஏனெனில் அவை வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும், செரோடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள்.

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, அவை தசைகளை தளர்த்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

கிவி நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய சூப்பர்ஃப்ரூட் மட்டுமல்ல. இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளை இரசாயனமான செரோடோனின் கொண்டுள்ளது.

பல நூற்றாண்டுகளாக மக்கள் தங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆசுவாசப்படுத்த தூங்குவதற்கு முன் சூடான பால் குடித்து வருகின்றனர். இது நல்ல தூக்கத்திற்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.