மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள்

மிதமான அளவில் டார்க் சாக்லேட் அதன் செரோடோனின்-அதிகரிக்கும் பண்புகள் காரணமாக ஒரு மனநிலையை அதிகரிக்கும். இதில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும்.

இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் உள்ளன, இது மாதவிடாய் வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், சியா விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும்.

மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க தண்ணீர் மிகவும் பயனுள்ள பானமாகும்.

மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது மாதவிடாய் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க இது உதவும்

வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது மாதவிடாயின் போது பொதுவாக ஏற்படும் நீர்ப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைத்து மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கெமோமில் டீ மூலம் மாதவிடாய் வலியை போக்கலாம். மேலும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.