தொப்பையை குறைக்க உதவும் உணவுகள்

முட்டைகள் புரதம், ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது. முட்டையில் உள்ள புரதச்சத்து அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்க உதவும்.

ஓட்ஸ் உங்கள் உணவில் கலோரி மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் ஒரு தானியம். ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் தொப்பை கொழுப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

தயிர் கால்சியம் நிறைந்தது, இது கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்க உதவும்.

கிரீன் டீ உடலில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்க உதவும் செயலில் உள்ள சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது.

ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களைக் கொண்ட பச்சைக் காய்கறிகள் தொப்பையைக் குறைக்க உதவும்.

பெர்ரி குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இது எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உதவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட நேரம் உங்களை திருப்திப்படுத்தவும் உதவும்.