விரைவான எடை இழப்புக்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்

கிரீன் டீ கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தவும் உதவும்.

கருப்பு காபி பிளாக் காபி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தவும் உதவும்.

இஞ்சி இஞ்சி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

முட்டைகள் 2020 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், காலை உணவாக முட்டைகளை சாப்பிடுவது, கலோரிகளைக் குறைக்கும் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புரதம் மீன், முட்டை, பால், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கலோரிகளை எரிக்கவும், நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவும்.

பருப்பு பருப்பு புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

பீன்ஸ் பீன்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கவும், காலப்போக்கில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கல்லீரல் மற்றும் வயிற்றில் கொழுப்புச் சேமிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.