இந்த 5 உணவுகள் பித்தப்பைக் கற்களை உண்டாக்கும்...!

பித்தப்பைக் கற்கள் ஏற்படுவதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்திற்கும் இந்தப் பிரச்சினைக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. அதனால்தான் இந்த ஐந்து உணவுகளையும் ஆண்டு முழுவதும் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எப்போதும் கொழுப்பு இல்லாத இறைச்சியையே சாப்பிடுங்கள். இறைச்சியை நன்கு சமைத்த பின்னரே சாப்பிடுங்கள். ஹாட் டாக், மீன் குச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பாட்டிலில் அடைத்து விற்கப்படும் இறைச்சிகள் (மீன் தவிர) போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் பால், சீஸ், தயிர் அல்லது வேறு ஏதேனும் பால் பொருட்களை சாப்பிட விரும்பினால், உங்களுக்கு பித்தப்பைக் கற்கள் இருந்தால் அவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கடையில் ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், தயிர், கிரீம் சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வெள்ளை பிரெட், வெள்ளை பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இல்லை. எனவே முழு தானிய உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். காலை உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி, மல்டிகிரைன் ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

குளிர்பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றம் பித்தப்பையின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. வெறும் தண்ணீரே ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது உங்கள் பித்தப்பையை பாதிக்கும் மாசுக்களை நச்சு நீக்குகிறது. மாசுக்களை வெளியேற்றி நீரேற்றத்துடன் இருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். குளிர்பானங்களுக்கு பதிலாக பழச்சாறுகளை குடிக்கவும்.

பல நேரங்களில், சர்க்கரை நிறைந்த கேக் அல்லது இனிப்பு இல்லாமல் உங்கள் இரவு உணவு முழுமையடையாது. ஆனால் இந்த இனிப்புகளில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. அவை உங்கள் பித்தப்பைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, பழங்கள் மற்றும் தயிர், பால் அல்லாத உறைந்த இனிப்பு வகைகள், பழ துண்டுகள் அல்லது லேசான குக்கீஸ்களைத் தேர்வு செய்யவும்.