நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கும் உணவுகள்

வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது படிப்படியாக ஆற்றலை வெளியிட உதவுகிறது. வொர்க்அவுட்டுக்கு முன்னும் பின்னும் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

தயிர் லாக்டோஸ் மற்றும் கேலக்டோஸ் போன்ற எளிய சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை உடைந்து உங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன. பெர்ரிகளுடன் தயிரை சிற்றுண்டியாக இணைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

முட்டைகள் நிறைய கலோரிகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். முட்டைகள் உங்கள் மூளை செல்களை எரியூட்ட உதவும், இது உங்கள் மனநிலை, நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணர உதவும். ஓட்ஸ் உங்கள் செரிமான மண்டலம் சீராக செயல்பட உதவும்.

கொட்டைகள் வைட்டமின்கள் A, B மற்றும் E, அத்துடன் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஒரு நிலையான, மெதுவாக வெளியிடும் ஆற்றலை வழங்க முடியும். பிஸ்கட்டுக்குப் பதிலாக நட்ஸை மதியம் சிற்றுண்டியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும். நீங்கள் ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் வறுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின்கள் கே மற்றும் ஈ, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவை உடனடி மற்றும் நீண்ட கால ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும்.

தண்ணீர் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் உடலின் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் செயல்படுவதற்கு நீர் அவசியம்.