புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் உணவுகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி போன்ற புகைபிடிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்க உதவும். கேரட், செலரி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்ற சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் வாயில் கசப்பான சுவையை ஏற்படுத்தும், இது நிகோடின் பசியைக் குறைக்க உதவும்.

முழு தானியங்கள்: இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி: இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். குறைந்த கொழுப்பு புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் கோழி, மீன், டோஃபு மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: உணவுக்கு இடையில் உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும்.

நீர்: நச்சுத்தன்மையை விரைவாக நீக்குவதற்கும், ஏங்குவதைப் போக்குவதற்கும் உதவும்.

மூலிகை தேநீர்: புகைபிடிப்பதற்கு ஒரு இனிமையான மாற்றாக வழங்க முடியும்.

காஃபின் இல்லாத பானங்கள்: சிகரெட்டின் சுவையை மோசமாக்கலாம்.