கருவளையங்களை குறைக்கக்கூடிய உணவுகள் இவை தான்!

ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும் கண்களுக்கு அடியில் உள்ள மென்மையான சருமத்தை பாதுகாக்க தக்காளி உதவுகிறது. தக்காளியில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம், குறிப்பாக லைகோபீன், இது இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும் கண்களுக்கு புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. தக்காளி வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும் - இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான சருமத்தை வழங்க உதவுகின்றன.

வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, அது சருமத்தை மறுசீரமைக்கிறது. வெள்ளரிக்காயை உட்கொள்வது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தின் சீரற்ற தொனியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் கே, ஏ, ஈ மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, அவை உறைதல், இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இரத்த உறைவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன.

கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தர்பூசணியில் நிறைந்துள்ளன. இதில் 92% நீர் உள்ளது, இது உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6, மற்றும் சி மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன.

அவுரிநெல்லிகள் ஒமேகா 3, வைட்டமின்கள் கே மற்றும் சி மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன - இவை அனைத்தும் நல்ல கண் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவைப்படுகின்றன. இது கண்களுக்கு புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உடைக்கும் நொதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. வைட்டமின் ஈ சுருக்கங்களையும் வயதானவர்களையும் ஏற்படுத்தும் இலவச தீவிரவாதிகளுடன் போராடுகிறது. இது கறைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. பாதாம், வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி விதைகள், கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகள் வைட்டமின் ஈ.

ஆரஞ்சில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ ஆகியவை உள்ளன, இவை இரண்டும் கொலாஜனை அதிகரிக்கவும், தோலில் இருந்து இலவச தீவிரவாதிகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன.