மலச்சிக்கல் அபாயத்தை குறைக்கும் உணவுகள் இதோ!

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது, குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்த தோலுடன் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. அவை சருமத்தில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டின் மூலமாகும், அவை உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகின்றன, இதனால் எளிதாக வெளியேறும். மேலும், ஆப்பிள்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.

நீங்கள் தினமும் மலச்சிக்கலுடன் போராடினால், 2-3 கொடிமுந்திரிகளை எடுத்து, இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். கரையாத நார்ச்சத்து, சர்பிடால் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஆகியவை மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டால், இந்த நடைமுறையானது மலச்சிக்கலுக்கு உதவும். சாறு வடிவிலும் சாப்பிடலாம்.

அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும், மலச்சிக்கலைப் போக்குவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், ஆளிவிதைகள் குடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி, உங்கள் மலத்தை மென்மையாகவும் எளிதாகவும் வெளியேற்றும் ஜெல்லை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1-2 தேக்கரண்டி ஆளிவிதைகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது உங்கள் சாலட்டில் தூவி, அதை உங்கள் மாவில் கலக்கலாம் அல்லது அதிலிருந்து சட்னி தூள் செய்யலாம்.

ஆரோக்கியமான அன்சாச்சுரேட்டட்-மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்-உங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை குறைக்கலாம். ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், தேங்காய், ஆர்கானிக் நெய், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் குடல் இயக்கத்தைத் தொடங்கவும் மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் குடலில் சுருக்கங்களை ஊக்குவிக்கும்.

தினசரி உங்கள் உணவில் 5-6 கப் வண்ணமயமான காய்கறிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற கீரைகளைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்ந்தால், அவற்றை எப்போதும் சமைத்த வடிவத்தில் வைத்திருங்கள்; அவை உங்கள் உணர்திறன் குடலில் எளிதாக இருக்கும்.