இரவில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்

உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உறங்கும் முன் தவிர்க்க வேண்டிய சில சிறந்த உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன

ஒரு கவர்ச்சியான சிற்றுண்டி என்றாலும், கடையில் வாங்கும் சிப்ஸ் சிறந்த இரவு நேர சிற்றுண்டி அல்ல. சிப்ஸ் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் கனவுகளுடன் தொடர்புடையவை. அதற்குப் பதிலாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாப்கார்னைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், இது உங்கள் இரவு நேர ஆசைகளுக்குத் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.

சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது, இது தூண்டுகிறது. குறைவான சர்க்கரைகள் மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டில் கூட அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் உள்ளது. டார்க் சாக்லேட்டைப் பற்றி உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள், உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் அதை உட்கொண்டால், தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

காரமான மிளகாய் மற்றும் சில சாஸ்கள் போன்ற காரமான உணவுகள் அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கலாம், இதனால் செரிமான கோளாறுகள் ஏற்படும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது உணர்திறன் வயிறு உள்ளவர்களுக்கு, காரமான உணவுகள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் மற்றும் தூங்குவதை கடினமாக்கும்.

பீட்சா, அதன் அமிலத்தன்மை கொண்ட தக்காளி சாஸ், சுத்திகரிக்கப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள சீஸ், நீங்கள் படுத்திருக்கும் போது வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்படாமல் இருக்க மெல்லிய மேலோடு, லேசான சாஸ் மற்றும் லேசான சீஸ் கொண்ட ஆரோக்கியமான பீட்சாவைத் தேர்வு செய்யவும்.

காபியால் தூக்கம் வராது என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடலில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருக்கும், எனவே தூங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. காஃபின் உங்கள் மூளையை எழுப்ப முடியும், மேலும் அதன் விளைவுகள் 8 முதல் 14 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும், எனவே காபியைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது உங்கள் தூக்கத்தை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

உலர் பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது படுக்கைக்கு முன் உட்கொண்டால் உங்கள் செரிமான அமைப்பை மிகைப்படுத்தலாம். நார்ச்சத்து அதன் சொந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அதிகப்படியான நார்ச்சத்து, குறிப்பாக உறங்கும் போது, ​​வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும். அதற்கு பதிலாக, புதிய பழங்களின் மிதமான பகுதியை தேர்வு செய்யவும்.

படுக்கைக்கு முன் சீஸ் சாப்பிடுவது விசித்திரமான கனவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மைதான். பாலாடைக்கட்டியில் டைரமைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது உங்கள் மூளையை நீண்ட காலத்திற்கு எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கும். எனவே, இரவு உணவிற்குப் பிறகு சீஸ்போர்டை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, ​​அது உங்களுக்குத் தூங்குவதை கடினமாக்கலாம்.