குளிர்காலத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

புரதம் நிறைந்த உணவுகள் கோழி, வான்கோழி மற்றும் மீன் போன்ற ஒல்லியான இறைச்சிகள், அத்துடன் பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், தசை வெகுஜனத்தைத் தக்கவைத்து, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைவதைத் தடுக்க உதவும்.

வேர் காய்கறிகள் கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, பார்ஸ்னிப்ஸ் மற்றும் பீட்ரூட் ஆகியவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது.

உலர்ந்த பழங்கள் அத்திப்பழங்கள் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்களில் இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது.

கிறீன் டி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கேட்டசின்கள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி ஆகியவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம், இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.

செர்ரிஸ் புளிப்பு செர்ரிகள் மற்றும் செர்ரி சாறுகள் மெலடோனின் இயற்கையான உணவு மூலமாகும், இது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.

அன்னாசி செரிமானத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ப்ரோமெலைன் என்ற நொதியும், கொழுப்பை வளர்சிதை மாற்ற உடலின் திறனை ஆதரிக்கும் வைட்டமின் சியும் உள்ளது.