புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உணவுகள்

உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை உயர்த்த முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சில சிறந்த உணவுகள் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

பீன்ஸ் - தாவர புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் சத்தான ஆதாரம், ஆரம்பகால கர்ப்பத்திற்கான செல் செயல்பாடு மற்றும் பிரிவை ஆதரிக்கும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

பூசணி - நிறைய வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் பி6 கொண்ட சத்தான மாவுச்சத்துள்ள காய்கறி, இது கார்பஸ் லுடியத்தின் வளர்ச்சிக்கு உதவுவதால் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.

ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் - இந்த காய்கறிகளில் இந்தோல்-3-கார்பினோல் உள்ளது. இது இந்த காய்கறிகளில் காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும், இது மனிதர்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வெளியேற்றத்துடன் தொடர்புடையது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் உகந்த அளவை பராமரிக்கும் அதே வேளையில், ஆரோக்கியமான முட்டையை வெளியிடுவதற்கும், உள்வைப்பு மற்றும் உயிரணுக்களின் இனப்பெருக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நுண்ணறைகளைத் தூண்டுவதற்கு வைட்டமின் பி முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

போதுமான வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு ஒட்டுமொத்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருப்பதாக சான்றுகள் நிரூபிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜனின் நச்சு விளைவுகளுக்கு எதிராக புரோஜெஸ்ட்டிரோனைப் பாதுகாப்பதால், வைட்டமின் ஈவை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஸ்பேரிங் ஏஜெண்டாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.