க்ளியர் ஸ்கினிற்கு உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, லுடீன், ஜியாக்சாண்டின் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு ஆகியவை உங்கள் சருமத்தை பளபளக்க உதவும். வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு உங்கள் உடல் மற்ற தோல் ஆரோக்கியமான வைட்டமின்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது.

பச்சை தேயிலை ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது துளைகளை அழிக்கவும், சரும அமைப்பை சீராக பராமரிக்கவும் உதவும்.

தக்காளி பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை பளபளக்க உதவும். தக்காளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை தோல் சேதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

எண்ணெய் மீன் ஒமேகா -3 மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை முகப்பரு மற்றும் பிற தினசரி ஆக்கிரமிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

பூசணி விதைகள் மாங்கனீசு மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, இது கொலாஜன் உருவாக்கம் மற்றும் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

டார்க் சாக்லேட் ஃபிளவனோல்களைக் கொண்டுள்ளது, இது புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும் இறுக்கவும் உதவும்.

பெர்ரி வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கொலாஜன் உருவாவதற்கு முக்கியமானது.

கேரட் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்க உதவும்.