உங்கள் தைராய்டு அளவைக் குறைக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

அயோடின் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு ஒரு அடிப்படை ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஏனெனில் இது உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் முக்கிய அங்கமாகும்.

செலினியம் என்பது உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோனின் செயலில் உள்ள வடிவமான டி4 ஐ டி3 ஆக மாற்றும் என்சைம்களுக்கு இணை காரணியாக செயல்படும் மற்றொரு அத்தியாவசிய சுவடு உறுப்பு ஆகும். இது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு துத்தநாகம் முக்கியமானது. இது உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைத்து, சேமித்து, வெளியிடுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. மேலும், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உங்கள் தைராய்டை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்பு அவசியம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு சோர்வுக்கு பங்களிக்கும், இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

வைட்டமின் டி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது மற்றும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். வைட்டமின் D இன் குறைபாடு ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டு நிலைகளுடன் தொடர்புடையது, இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பொதுவான காரணங்களாகும்.

மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாக இருப்பதால், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள நபர்களுக்கு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிப்பது முக்கியம். ஒரு பயனுள்ள அணுகுமுறை நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உள்ளடக்கியது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

மக்னீசியம் உங்கள் தைராய்டு செயல்பாடு உட்பட பல்வேறு நொதி எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது டி4 ஐ டி3 ஆக மாற்றவும் உதவுகிறது.