புகைப்படத் தொகுப்பு

செரிமான பிரச்னைகளுக்கு மருந்தாகும் உணவுகள்… காலையில் வெறும் வயிற்றில் இப்படி சாப்பிடுங்க; டாக்டர் பொற்கொடி

தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன், வெறும் வயிற்றில் சில பொருட்களைச் சாப்பிடுவதன்மூலம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சியும் ஆரோக்கியமும் கிடைக்கும். அப்படி சில உணவுகளைம் பற்றி தான் டாக்டர் பொற்கொடி பேசியுள்ளார்.

Written by Mona Pachake

தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன், வெறும் வயிற்றில் சில பொருட்களைச் சாப்பிடுவதன்மூலம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சியும் ஆரோக்கியமும் கிடைக்கும். அப்படி சில உணவுகளைம் பற்றி தான் டாக்டர் பொற்கொடி பேசியுள்ளார்.

Mona Pachake

01 May 2025 11:58 IST

New Update

1/8

நெல்லிக்காய் ஜூஸ்

வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது நச்சுக்களை வெளியேற்றி, பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடை மேலாண்மைக்கும் உதவுகிறது.

2/8

தயிர்

தயிர் சாப்பிடுவதால் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். தயிர் சாப்பிடுவதால் வயிறு தொடர்பான பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும் ஆற்றல் தயிருக்கு உண்டு. சில புரோபயாடிக்குகள் தயிரிலும் காணப்படுகின்றன அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

3/8

ஆளி விதை

வெறும் வயிற்றில் ஆளி விதைகளை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பல. இது கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்குகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது. ஆளி விதையில் புரதம், நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

Advertisment

4/8

சியா விதை

சியா விதைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். குறிப்பாக, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது, மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது, உடல் எடையைக் குறைப்பது, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவது போன்ற நன்மைகள் உள்ளன.

5/8

வெந்தய தண்ணீர்

வெந்தய நீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இது செரிமானத்தை வலுப்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும், இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் சருமத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது.

6/8

சீரகத் தண்ணீர்

வெறும் வயிற்றில் சீரகத் தண்ணீர் குடித்தால் செரிமானம் மேம்படும், இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும், மற்றும் உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும். சீரகத் தண்ணீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நச்சுக்களை வெளியேற்றி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

Advertisment

இளநீர்

வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, தாகத்தை தணிக்கிறது, மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்களை வழங்குகிறது. இளநீர் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாய் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஆயுஷ்மா அல்லது சளித் தொந்தரவு உள்ளவர்கள் தவிர, மற்றவர்கள் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கலாம்.

8/8

கற்றாழை

கற்றாழை சாற்றை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும், குறிப்பாக செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், எடை இழப்பு, சருமம் மற்றும் முடிக்கு நல்லது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கற்றாழை சாறு ஒரு நல்ல நீரேற்றம் மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.