உங்கள் நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

இலை கீரைகள் ஃபோலேட் மற்றும் லுடீன் உள்ளது, இது வயதானவர்களுக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் சரிவைக் குறைக்க உதவும்.

பெர்ரி அந்தோசயனிடின்கள் உள்ளன, இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. கொட்டைகளில் உள்ள புரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

முழு தானியங்கள் நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட தேவையான நார்ச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.

டார்க் சாக்லேட் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை மூளையில் உள்ள நரம்பு அழற்சி மற்றும் இறந்த செல்களைக் குறைக்கலாம்.

வெண்ணெய் பழங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. வெண்ணெய் பழங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

பீன்ஸ் நரம்பு மண்டலம் சீராக செயல்பட தேவையான பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. பீன்ஸ் மனநிலையை உயர்த்தவும் தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும் உதவும்.