உங்களால் தூங்க முடியாவிட்டால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

முழு கோதுமை டோஸ்ட் அல்லது ஓட்ஸ் போன்ற உணவுகள் செரோடோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டும், இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை உணர உதவும்.

சூடான பால்: டிரிப்டோபான், கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் மெலடோனின் உள்ளது.

மூலிகை தேநீர்: கெமோமில் மற்றும் மிளகுக்கீரை உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

திராட்சை: நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மெலடோனின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது.

கிவி: செரோடோனின் உள்ளது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வெள்ளை அரிசி: கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் தூங்க உதவும்.