புகைப்படத் தொகுப்பு

மீசை, தாடி ஜம்முன்னு வளர... டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் ரொம்ப முக்கியம்; அதுக்கு இந்த ஃபுட்ஸ் அவசியம் சாப்பிட்டு பாருங்க!

தாடி மற்றும் மீசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க, புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறிப்பாக, பயோட்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் , வைட்டமின் டி , வைட்டமின் ஏ மற்றும் துத்தநாகம் நன்மை பயக்கும்

Written by Mona Pachake

தாடி மற்றும் மீசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க, புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறிப்பாக, பயோட்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் , வைட்டமின் டி , வைட்டமின் ஏ மற்றும் துத்தநாகம் நன்மை பயக்கும்

Mona Pachake

18 Jun 2025 12:03 IST

New Update

1/8

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

மெலிந்த இறைச்சிகள் (கோழி, வான்கோழி), மீன் (சால்மன், டுனா), முட்டை மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள், இது முடியை கட்டியெழுப்பவும் வலுப்படுத்தவும் மிகவும் முக்கியமானது.

2/8

வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள உணவுகள்

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, கீரை மற்றும் கேரட் ஆகியவை வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல ஆதாரங்கள், இது செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

3/8

பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள்

முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பயோட்டின் சிறந்த ஆதாரங்கள், இது கெரட்டின் உற்பத்தி மற்றும் முடி வலிமையை ஆதரிக்கும் பி வைட்டமின் ஆகும்.

Advertisment

4/8

வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகள்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், டுனா), முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க உதவும்

5/8

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்

சிப்பிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் துத்தநாகத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள், இது மயிர்க்கால்களின் ஆரோக்கியத்திலும் ஒட்டுமொத்த முடி வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

6/8

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்

ஆரஞ்சு, பெர்ரி மற்றும் குடை மிளகாய்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்திக்குத் தேவைப்படுகிறது

Advertisment

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

அவகேடோ, கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் சருமத்தை பராமரிக்க உதவும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன.

8/8

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும், குறிப்பாக வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.