ஆல்கஹால் விட கல்லீரலுக்கு மோசமான உணவுகள்

உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளின் பட்டியல் மற்றும் அவை மதுவை விட மோசமாக இருக்கும்.

இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் சர்க்கரைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

குளிர்பானங்களில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சர்க்கரைகள் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம் உள்ளது. இந்த பானங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப், பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களில் காணப்படுகிறது, கல்லீரலால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு காலப்போக்கில் கல்லீரல் சேதத்திற்கு பங்களிக்கும்.

துரித உணவில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சோடியம் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. வழக்கமான நுகர்வு உடல் பருமன் மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கும், இது இறுதியில் பல்வேறு கல்லீரல் கோளாறுகளில் வெளிப்படுகிறது.

பொதுவாக ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்களில் காணப்படும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கெட்ட கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதில் பெயர் பெற்றவை.