காபி முதல் சிட்ரஸ் வரை: வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இதோ!

வெறும் வயிற்றில் பர்கர்கள், சிப்ஸ் மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன. அவற்றை உட்கொள்வது அசௌகரியம், வீக்கம் மற்றும் கனமான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

காபி ஆற்றலைத் தருவதாக உணரும் அதே வேளையில், அது அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் காஃபினைக் கொண்டுள்ளது. வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது உங்கள் வயிற்றைக் குழப்பி அமில அளவை அதிகரித்து, எரிச்சலை உண்டாக்கி, செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை. வெறும் வயிற்றில் அவற்றை உட்கொள்வது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை அழற்சி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள். நீங்கள் காலையில் சோடாக்கள் மற்றும் பளபளப்பான நீர் போன்ற ஃபிஸி பானங்களை முதலில் உட்கொள்ளும்போது, ​​​​கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு உங்கள் வயிற்றில் விரிவடைந்து, அசௌகரியம் மற்றும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், இனிப்பான கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் சர்க்கரையின் கூர்முனை மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விரைவான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது ஆற்றல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

பால், சீஸ், தயிர் போன்ற பால் பொருட்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. பாலில் லாக்டோஸ் உள்ளது, இது சில நபர்களுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். காலையில் பால் பொருட்களை முதலில் உட்கொள்ளும்போது, ​​லாக்டோஸ் சரியாக உடைந்து உறிஞ்சப்படாமல், வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். காரமான உணவுகள் சில நபர்களுக்கு வீக்கம் அல்லது இரைப்பை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான காரமான உணவுகளில் கேப்சைசின் என்ற கலவை உள்ளது, இது உங்கள் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது, இதனால் உங்கள் உடல் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

கடைசியாக, வெறும் வயிற்றில் மதுவை உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, இது விரைவான போதைக்கு வழிவகுக்கும். இது தீர்ப்பை பாதிக்கிறது மற்றும் ஆல்கஹால் தொடர்பான விபத்துக்கள் அல்லது காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.