புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

தக்காளி புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் லைகோபீன் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.

சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன.

பச்சை காய்கறிகள் ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், காலே, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் போக் சோய் ஆகியவை இதில் அடங்கும். அவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே ஆகியவை அதிகம்.

திராட்சை மார்பகம், கல்லீரல், வயிறு மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தில் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.

டார்க் சாக்லேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

பூண்டு பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பல் பூண்டு சாப்பிட வேண்டும் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது.

கொட்டைகள் பிரேசில் நட்ஸ் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகள் சாப்பிடுவது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.