நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பழங்கள்...!

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், பழங்கள் வரம்பற்றவை அல்ல. உண்மையில், இந்த நிலையைக் கையாளும் மக்களுக்கு அவை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த கொழுப்பு அளவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது.

அவகேடோவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, பாதி பழத்தில் 6-7 கிராம் உள்ளது. விஞ்ஞானிகள் அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வதை நீரிழிவு நோயின் கணிசமாகக் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளனர்

அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரி, நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய மிகவும் சத்தான பழங்களில் ஒன்றாகும்.

ஆரஞ்சு சிட்ரஸ் பழ குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாக அறியப்படுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது.

அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக, பப்பாளி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான பழமாக கருதப்படுகிறது.

பீச் உங்கள் நீரிழிவு உணவில் சேர்க்க மற்றொரு சிறந்த பழம். இந்த பழம் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கு மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும்

உங்கள் நீரிழிவு உணவில் சேர்க்க பேரிக்காய் ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாகும். அவற்றில் கால்சியம், தாதுக்கள், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

தர்பூசணி ஒரு சுவையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். கோடைக்காலத்தில் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் பழங்களில் இதுவும் ஒன்று.