நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த இந்த 3 பழங்கள் போதும்...!

நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய காரணம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் ஆகும். அதற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. ஆனால் உடலில் அதிகரித்து வரும் ரத்த சர்க்கரை அளவை நிச்சயமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். இதற்காக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். அந்த வகையில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் சில பழங்கள் உள்ளன.

ஜாமுன் ஒரு அற்புதமான பழம் ஆகும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இதன் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. இதை சாப்பிடுவது ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் சேர்மங்களும் இதில் உள்ளன.

மல்பெரி ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மல்பெரிகளில் வைட்டமின் சி, கே, இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மல்பெரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், இது வீக்கம், கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் குறைக்கும்.

கருப்பு திராட்சை சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த கருப்பு திராட்சை, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், சொந்தமாக எதையும் சாப்பிடும் தவறை செய்யாதீர்கள் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதேபோல், பழங்களுக்கும் பயன்கள் உள்ளன. மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பழங்களும் ரத்த சர்க்கரை அளவு 250 மி.கி/டெசிலிட்டருக்குக் கீழே இருக்கும்போது மட்டுமே நன்மை பயக்கும். இதை விட அதிகமாக இருந்தால், நிபுணர் ஆலோசனை அவசியம் தேவை.