உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கும் பழங்கள்

பெர்ரி இந்த பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் அந்தோசயனின்கள் போன்றவை.

ஆரஞ்சு இந்த சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது.

ஆப்பிள்கள் இந்த பழங்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

வாழைப்பழங்கள் இந்த பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

திராட்சை சிவப்பு மற்றும் ஊதா திராட்சைகளில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

மாதுளை இந்த பழங்களில் புனிகலஜின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.