புகைப்படத் தொகுப்பு

தொப்பை சர்ருன்னு சரிய இந்தப் பயிற்சி... சின்ன கம்பு இருந்தால் போதும்; ஈஸி ஸ்டெப்ஸ் நீங்களும் ட்ரை பண்ணுங்க!

தொப்பையை குறுக்கைப்பதற்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான டயட்டை பின்பற்றுவது முக்கியம் . அந்த வகையில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இந்த ஒரு பயிற்சியை சேர்த்து பாருங்கள்.

Written by Mona Pachake

தொப்பையை குறுக்கைப்பதற்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான டயட்டை பின்பற்றுவது முக்கியம் . அந்த வகையில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இந்த ஒரு பயிற்சியை சேர்த்து பாருங்கள்.

Mona Pachake

25 Apr 2025 11:34 IST

New Update

1/5

முதலில் ஒரு குச்சியை கையில் எடுத்து கொண்டு இப்படி நேராக தூக்கி பிடிக்க வேண்டும்.

2/5

பிறகு ஒற்றை காலை தூக்கி பிறகு கீழே இறக்க வேண்டும்

3/5

அதையே மற்றொரு காலுக்கும் செய்ய வேண்டும்.

Advertisment

4/5

இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளில் 10 முதல் 15 வரை செய்ய வேண்டும்.

5/5

இதை தினமும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் செய்து வந்தால் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை சுலபமாக குறைக்கலாம்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.